面对老公出轨并提出离婚的情况，这无疑是一个巨大的打击和挑战。以下是上海私家调查一些建议，希望能帮助你度过这个难关。
首先，保持冷静和理智至关重要。尽管内心可能充满了愤怒、失望和痛苦，但尽量控制自己的情绪，避免在冲动之下做出不理智的决定。深呼吸，给自己一些时间来平复情绪，以便更好地应对接下来的问题。
其次，与老公进行坦诚的沟通是必要的。了解他出轨的原因和动机，以及他为何提出离婚。在这个过程中，尽量保持冷静和客观，避免指责和争吵。通过沟通，你可以更好地了解他的想法和感受，也有助于你做出更明智的决定。
同时，寻求专业帮助也是一个明智的选择。心理咨询师或律师可以为你提供专业的建议和支持，帮助你理清思路，明确自己的权益和需求。他们可以帮助你制定应对策略，以便更好地应对接下来的问题。
在处理这个问题的过程中，关注自己的身心健康同样重要。保持规律的作息，合理饮食，适当锻炼，这些都有助于缓解压力和焦虑。同时，也可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽等，以缓解内心的痛苦和不安。
此外，回顾和评估你们的婚姻关系也是必要的。思考一下你们的婚姻中的问题是否可以通过沟通、咨询等方式得到解决。如果你认为你们的婚姻还有挽救的可能，那么可以尝试寻找解决问题的方法。如果你们之间的问题无法调和，那么接受现实并做出决断可能是更好的选择。
在做出决定之前，务必充分考虑自己的权益和需求。如果你决定离婚，那么要了解离婚的法律程序和可能涉及的财产分割、子女抚养等问题。在这个过程中，可以寻求律师的帮助来维护自己的合法权益。
最后，面对这个困难的过程，给自己足够的时间来疗愈和调整。这个过程可能会很漫长和痛苦，但请记住，时间会慢慢抚平你的伤痛。在这个过程中，你可以尝试寻找新的兴趣爱好、结交新的朋友、提升自己的能力等等，这些都有助于你重新找回自信和快乐。
总之，面对老公出轨并提出离婚的情况，需要冷静、理智地应对。通过坦诚沟通、寻求专业帮助、关注身心健康、回顾婚姻关系以及维护自身权益等方式，你可以逐渐走出这个困境，重新找到属于自己的幸福。虽然这个过程可能会很艰难，但请相信，你有能力度过这个难关，迎接更美好的未来。
在整个过程中，记住不要孤军奋战。与家人、朋友或支持群体分享你的感受，他们可以给予你力量和支持。同时，也要学会原谅自己，不要过于苛责自己或沉溺于自责之中。每个人都有自己的价值和尊严，你有权利追求自己的幸福和满足。
最后，请相信时间的力量。虽然此刻你可能感到绝望和无助，但随着时间的推移，你会逐渐走出阴影，重新找到生活的意义和价值。在这个过程中，你会变得更加坚强、成熟和自信，为未来的生活奠定坚实的基础。
参考资料：http://www.shzhent.com/news/264.html